スタッフブログ : 2021年7月

こんにちは！！
いつもほぐしの匠をご利用いただき誠にありがとうございます(*´▽｀*)

梅雨に入りじめじめとした日が多いですが、日に日に暑くなっていますね！
そろそろ夏野菜が美味しい季節になってきたのでは(^^)！？！？
今年は早くに梅雨入りしてしまった関係で日照不足により
きゅうりやとまとなど夏野菜が例年より高値だとテレビで言っていましたが・・
やっぱり旬のものは旬のうちに食べるのが栄養価も高いですし美味しいですよね♪

夏野菜には、水分やカリウムを豊富に含んでいるものが多いので体にこもった熱を体の中からクールダウンしてくれます。
また、ビタミン・ミネラルが豊富に含まれており、どちらも体調を整えるのに欠かせない栄養素です。

●とまと
ビタミンC・ミネラルなどが豊富！
夏バテの食欲不振や喉の渇きなどに効果的です。
とまとに含まれるリコピンという成分は、抗酸化作用が強く、美肌効果をもたらしてくれます。

●きゅうり
水分・カリウムが豊富！
尿の排泄を促すと同時に体の余分な熱を体外へ逃がし、体温を下げる働きもあります。
ですが、きゅうりにはビタミンCを破壊してしまう酵素が含まれています。
せっかく摂取したビタミンCを壊されたくはないですよね。そんなときは、酢のものがオススメ。
お酢には、その酵素の働きを抑える作用があります。

●ピーマン
ビタミンC、ビタミンAが豊富！
メラニン色素の沈着を防ぎます。また夏風邪の予防やウイルスから身体を守ることにも効果的です。

このように夏野菜には夏に嬉しい効果がたくさんです(^^)
ぜひみなさんも積極的に摂るように心がけてみてください♪

2021年7月20日 11:30

梅雨と不調

こんにちは！！
いつもほぐしの匠をご利用頂きまして誠にありがとうございます(*´ω`*)

梅雨で雨が続く季節になりましたが、体調はいかがでしょうか？？
私はここ最近体のだるさと足の疲れ・むくみが気になっています。。

この梅雨の時期は様々な体調不良が送りやすい季節です。
雨による湿気によって体に余分な水分が溜まり、体内の水分が汗や尿として外に排泄できにくくなってしまいます。
そうすると、食欲不振、体がだるい、むくみ、下痢、頭痛、不安感、めまい、不眠などの症状が現れやすくなります。
天気が悪くどんよりした日が続くだけでも気持ちも滅入ってしまいますよね(;_:)

そんな時は雨の日でもカーテンを開けて外の光を浴びましょう！！
食事は冷たい物ばかりでなく温かいものを食べて胃腸を冷やさないように気をつけましょう！
そして、家の中でもできるストレッチなどの運動で血の巡りを良くしましょう♪
ストレッチのやり方は是非スタッフにご相談下さいね♪

また、むくみやだるさには全身のリンパマッサージも効果的ですので
お悩みの方はぜひお試しください♪

2021年7月 4日 15:24

« 2021年6月 | メインページ | アーカイブ | 2021年8月 »