熱中症を予防するために

こんにちは！
暑い日が増えてきましたが、これからの季節、熱中症が気になりますね。

お庭の手入れや、洗車、などの屋外での作業ではそんなに汗をかいていないと思っても
こまめな水分補給が大切です！

汗を大量にかくと、体内の水分一緒に塩分やミネラルも奪われてしまいます。
なのでこまめな水分補給では、
水だけでなく塩分とエネルギーに変わる糖を一緒に摂ることが大切です。

スポーツドリンクや経口補水液が効果的ですが、ご自身で作る場合は
１リットルの水に対して１～２ｇの食塩と糖を少し入れてください。

また、飲み物は冷たい方が体の熱を奪ってくれて、より効果的なので、
できるだけ冷やして持ち歩くようにしてくださいね(*^▽^*)